Lorsque vous dormez, votre processus physique et mental se repose et vos organes se reposent en même temps. Un bon sommeil de 7 à 8 heures permet à votre corps de se remettre en marche pour le lendemain et prépare également votre immunité mentale. Une bonne nuit de sommeil sur un bon matelas est bénéfique pour la santé mentale, ce qui nous aide à établir une bonne relation https://www.allomatelas.com.
Un bon sommeil fait partie de la vie et nous ne devrions pas le prendre en concession, pour une meilleure santé, nous faisons tant de sacrifices que pourquoi ne pas pouvoir bien dormir.
Le repos est une composante essentielle du travail bien fait et du travail intelligent. Il est important de comprendre comment le repos nous aide à penser, à innover et à augmenter notre productivité, et ce que nous pouvons faire pour nous reposer plus efficacement.
Le repos s’apparente à toutes activités qui demande des efforts physiques. Tout le monde sait comment le faire, mais avec un peu de travail et de compréhension, vous pouvez apprendre à le faire beaucoup mieux. Vous pouvez profiter plus profondément du repos et être plus frais et dispos si vous y travaillez un peu plus.
Instaurez une routine matinale pour un travail de meilleur qualité
Alors que certains écrivains et artistes brûlent l’huile de minuit, comptant sur une date limite imminente pour les aider à se concentrer ou attendent que l’inspiration leur vienne avant de se mettre au travail, beaucoup des personnalités les plus créatives et prolifiques de l’histoire ont une approche différente. Ils commencent à travailler plus tôt, parfois avant l’aube, et se concentrent d’abord sur leur travail le plus difficile, lorsque leur énergie créatrice est forcément à son maximum. Ils ont également tendance à établir des routines, afin de ne pas gaspiller de la matière grise à recréer la roue chaque jour et à dépenser une énergie créative précieuse.
Nous pouvons penser que la routine est l’opposé de la créativité ; mais en réalité, les recherches suggèrent que les routines peuvent la renforcer. Dans le cadre d’une étude, des chercheurs ont interrogé des centaines de travailleurs d’une entreprise de haute technologie sur le degré de routine de leur travail quotidien, sur les possibilités de créativité qu’ils avaient au travail et sur le degré d’initiative dont ils pouvaient faire preuve pour essayer de nouvelles idées. Ils ont ensuite examiné le nombre d’idées créatives que ces travailleurs ont soumises à leurs supérieurs. Ils ont constaté que les travailleurs dont le travail était fortement routinier étaient plus susceptibles de soumettre des idées ; ceux qui avaient plus de contrôle sur leur travail s’en sortaient encore mieux.
Même lorsque notre cerveau est au repos, c’est-à-dire lorsque nous ne sommes pas directement concentrés sur une tâche, il reste actif, mobilisant son réseau par défaut pour résoudre les problèmes, examiner et rejeter les réponses possibles et rechercher de nouvelles informations. Nous ne sommes peut-être pas en mesure de contrôler complètement ces processus, mais en apprenant à mieux nous reposer, nous pouvons les soutenir, les laisser travailler et les remarquer lorsqu’ils découvrent quelque chose qui mérite notre attention.
